作者：吴玲 核稿：刘雨录

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2019年3月8日19:00，3044am永利集团于玉章楼第五阶梯教室举行“知我、爱我、展风采 健康知识来护航”女老员工心理健康评估活动，此次活动由周小燕教授主讲，赵蓉蓉主持，全体17、18级女生参加。

周小燕教授告诉员工要做好青春期保健，重视健康与行为方面的问题，以一级预防为重点。从自我锻炼、膳食指导、体育锻炼、卫生指导以及性教育五个方面详细介绍。

自我保健方面，她建议同学们：首先，要以自我为主体，运用自我掌握的知识，借助科学的饮食，或者应用健康器具为手段，帮助自我达到减轻或控制疾病、预防疾病、促进健康、延缓衰老的目的。 膳食方面，她建议同学们多吃谷薯类、保证足量鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类；新鲜的水果蔬菜；平衡膳食。奶类中含有高钙等营养物质，能有效减缓肌肉萎缩；多吃白肉，比如，鸡脯肉，它无脂肪且含有高量蛋白质；少吃红肉，如牛肉、羊肉等；多吃糙米，可以有效防止糖尿病、高血压、高血脂等疾病；平时食物少油少盐少糖。 体育锻炼方面，她建议日常生活中保持有规律的运动，每天坚持跑步等，切莫因减肥而过度节食。生理卫生方面，她建议同学们在女性的生理期，要注意卫生清洁:(1)避免感染:定期清洁卫生，禁止游泳等不良习惯。(2)避免过度疲劳:不易剧烈运动或重体力劳动。(3)避免湿冷:过冷易引起身体机能紊乱，尽量避免寒冷刺激，如洗冷水澡，坐湿地等。(4)避免情绪波动:应尽量保持精神愉快，避免过度悲伤或恼怒。(5)避免刺激性食物:多喝水，吃新鲜易消化的食物。性教育方面，她建议要正确认识青春期性心理，培养人类性文明。男女平等，尊重性别差异；男女互尊，自律自强；培养性文明，远离性糟粕。不涉足供应酒精和毒品的场所，避免婚前性行为，积极预防艾滋病。

此次活动，大家收获满满，对女性面临的压力和情绪特点、生活方式与价值观等方面都有了新的认识和理解，也更加懂得如何自尊自爱，积极迎接生活的挑战。

               周小燕教授作报告

                  报告会现场